Które omega-3 stosować aby poprawić pamięć?

Suplementy diety zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 mogą skutecznie poprawiać pamięć. Ale w jakich przypadkach? I jakie dawki należy stosować?

Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje dwóch rodzajów kwasów tluszczowych: omega-6 i omega-3. Jednakże od kilku lat wiadomo, że oba te kwasy mogą być zarówno dobre, jak i niebezpieczne dla zdrowia, powodując wzrost lub minimalizując ryzyko zachorowania na raka lub zawał serca. Wszystko skupia się wokół kwestii równowagi w spożyciu kwasów omega-3 i omega-6.

Naukowcy wykazali, że czym mniej jemy ryb (bogatych w kwasy omega-3 EPA i DHA), tym większe mamy problemy z pamięcią i gorsze funkcje poznawcze. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 pozwalają nam na zachowanie zdolności intelektualnych w późniejszym wieku.1.