Homocysteina obecna w naszym organizmie powstaje z aminokwasu metioniny. Na logikę - im mniej metioniny, tym mniej homocysteiny. Prawda? Niestety jest to błędne rozumowanie. Aminokwasy są nam niezbędne, ponieważ z nich organizm buduje struktury białek, tkankę mięśniową. Bez aminokwasów nie wytworzą się również hormony. Metionina należy do grupy aminokwasów niezbędnych dla naszego organizmu. Praktycznie wszystkie białka w naszym organizmie jej potrzebują. To ona daje start do syntezy. Jej brak jest w stanie zaburzyć np. równowagę hormonalną. Musimy wiedzieć, że nasz organizm zrobi wszystko, aby utrzymać homocystinę w normie. To co nie ulegnie remetylacji, jest poddawane transsulfuracji. Ale jeśli w organizmie występują niedobory witamin, to po prostu żaden z tych procesów nie ma szansy istnienia. To właśnie witaminy są kofaktorami w tych procesach metabolicznych. I na tym skupiają się producenci suplementów. Tworzą produkty w oparciu o witaminy niezbędne do przeprowadzenia zmian metabolicznych i utrzymania w normie homocysteiny. Na dobrą sprawę już sam B kompleks powinien unormować podwyższoną homocysteinę. Nie zawsze tak się stanie, ponieważ czasami potrzeba wsparcia np. betainy czyli trimetyloglicyny oznaczanej jako TMG. Jest to naturalny produkt pochodzący z buraków. Oto zestawienie produktów na obniżenie i unormowanie homocysteiny. Regulator Homocysteiny To pierwszy z sygnaturowej linii produktów stworzonych wspólnie z firmą Aliness. Długo pracowaliśmy nad nim, ale mamy produkt który jest bardzo zaawansowany i stworzony z najlepszych form witamin. Witamina B2, B6, kwas foliowy oraz witamina B12 są metylowane. Dzięki temu, są szybko przyswajane przez organizm. Praktycznie w żadnym suplemencie dostępnym na polskim rynku nie ma takiego składu który miałby wszystkie witaminy w bioaktywnych formach. My mamy. Witamina B2 jako 5'-fosforan ryboflawiny. Niedobór ryboflawiny negatywnie wpływa na metabolizm innych witamin z grupy B, zwłaszcza kwasu foliowego i witaminy B6. Witamina B6 jako 5-fosforan pirydoksalu (P5P). Ta forma nie wymaga przetwarzania w organizmie i może być szybko wykorzystana np. do produkcji aminokwasów. Kwas foliowy to najbardziej zaawansowana forma czyli Quatrefolic. Okazuje się, że jest on w stanie obniżyć poziom homocysteiny o 25%. Witamina B12. W pierwszych projektach tego suplementu użyłem dużo większej dawki witaminy B12. Niestety, GIS wprowadził ograniczenie do maksymalnie 100 mcg witaminy B12 na dobę. Nic nie dało pisanie odwołań, pokazywanie danych o toksyczności witaminy B12, ani nawet sprawa sądowa. Sąd odrzucił wniosek i obecnie w Polsce mamy maksymalną dopuszczoną dawkę witaminy B12 ustaloną na 100 mcg. Oczywiście, da się to obejść kupując np. metylokobalaminę w płynie i dodatkową ją dosuplementować. Skoro nie mogliśmy wprowadzić 1000 mcg witaminy B12, to wprowadziliśmy najaktywniejsze formy kobalaminy: metylokobalaminę oraz adenozylokobalaminę. Nie muszą być w organizmie przekształcane, tylko są odrazu przyswajane. Np. hydroksykobalamina choć jest naturalną formą, to musi przekształcić się do form aktywnych czyli metylo lub adenozylokobalaminy. A ten proces wymaga wydatku energetycznego i przyswajalność jest niższa. Trimetyloglicyna czyli betaina to kolejny synergiczny związek, który powinien znaleźć się w suplemencie. Jego działanie polega na przekształceniu homocysteiny z powrotem w metioninę. Bardzo często jest tzw. "kropką nad i" w całej suplementacji. NAC (N-acetylocysteina) - najnowsze badania wykazały, że przyjmowanie acetylowanej cysteiny obniża poziom homocysteiny w osoczu. NAC zmniejsza stężenie homocysteiny oraz poprawia stan śródbłonka. Homocyne Produkt swego czasu mocno reklamowany przez dr Huberta Czerniaka. Ostatnio chyba już za bardzo go nie poleca. Co znajdziemy: 50 mg witaminy B2 jako ryboflawina (można było pokusić się o formę metylowaną) 500 mg witaminy B3 jako amid kwasu nikotynowego 25 mg witaminy B6 jako P5P 1000 mcg biotyny 300 mcg witaminy B12 jako metylokobalamina 300 mcg kwasu foliowego jako Quatrefolic Nie przemawia do mnie włożenie do tego składu witaminy B3 i to jeszcze w formie nikotynamidu. Po co? Jej wpływ na poziom homocysteiny jest żaden. Tak samo jak 1 mg biotyny. Bezsensowny składnik który można było zastąpić np. TMG. Na plus: metylowane formy witaminy B5, B12 i kwasu foliowego. Na minus, cała reszta. Produkt wydaje się być wytworem marketingowym, a nie przemyślanym suplementem. Mamy tu misz masz witamin, ale bez zasad synergii. Cena 145 zł jest nad wyrost, choć to nie jest najdroższy produkt w zestawieniu. Skład: amid kwasu nikotynowego, inulina, hydroksypropylometyloceluloza – składnik otoczki kapsułki, ryboflawina, witamina B6 (fosforan-5'-pirydoksalu), l-leucyna, inulina, biotyna, kwas foliowy (6S)-5-Methyltetrahydrofolic (5-MTHF), witamina B12 (metylokobalamina). Homocystein-Intercell® To produkt marki INTERCELL Pharma wyprodukowany dla Mithopharma. Znajdziemy w nim witaminę B2, B6, B12, kwas foliowy i betainę (trimetyloglicynę). Czyli mocna podstawa. Co do dawek, to nie mogę się przyczepić, ale skład nie jest tak piękny jakby się wydawało. Po pierwsze maltodekstryna + celuloza mikrokrystaliczna. Oba składniki użyte jako wypełniacze. Witaminy z grupy B są jak plastelina i ciężko się je kapsułkuje, dlatego jako substancję przeciwzbrylającą użyto soli magnezowych kwasów tłuszczowych. Kontrowersyjne posunięcie. Drugi minus który wynika chyba z redukcji kosztów, to zastosowanie dwóch form kwasu foliowego. Metylowanej i syntetycznej. W produkcie za prawie 200 zł jest to niedopuszczalne. Rozumiem, gdyby witaminę B6 zastosować w dwóch formach, ale nie widzę uzasadnienia do kwasu foliowego. Żeby nie było tak, że widzę tylko minusy. Bardzo duży plus, to zastosowanie witaminy B12 jako hydroksykobalaminy. To naturalna postać witaminy B12, która jest formą najczęściej spotykaną w żywności. Spośród wszystkich form witaminy B12, hydroksykobalamina najdłużej utrzymuje się w organizmie, co niewątpliwie jest jej zaletą. Skład: betaina, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, maltodekstryna (z kontrolowanej uprawy ekologicznej), celuloza mikrokrystaliczna, pirydoksalo-5-fosforan, ryboflawina (witamina B2), sól glukozaminowa kwasu (6S) -5-metylotetrahydrofoliowego, kwas pteroilomonoglutaminowy, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, hydroksykobalamina, dwutlenek krzemu. Modulator Homocysteiny Najstarszy produkt w tym zestawieniu. Znam go od lat, ale nigdy nie byłem jego fanem. Solgar to specyficzna firma. Nie ma super składów, ale ceny ma dość wysokie. Nadrabia wizerunkiem produktów (czytelne etykiety, szklane buteleczki itp.) Często stosuje triki marketingowe. I tak jest w tym produkcie. Przykład: roślinny kwas stearynowy i roślinny stearynian magnezu. Czy roślinny to lepszy? Nie. Określenie jako roślinny w niczym nie pomaga, choć może być wskazówką, że produkt nadaje się dla wegetarian. Spójrzmy na formy. Witamina B12 jako cyjanokobalamina - szału nie ma. Witamina B6 w dwóch formach: chlorowodorek pirydoksyny oraz pirydoksalo-5-fosforan. I tu widzę plus. Takie połączenie ma sens. 25 mg chlorowodorku + 3 mg pirydoksalo-5-fosforanu. Choć można było podnieść ilość P5P do 6 mg. Na minus: brakuje witaminy B2 oraz użyto syntetycznej formy kwasu foliowego. Skład: Trimetyloglicyna (z buraków), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B12 (cyjanokobalamina), Pirydoksalo-5-fosforan, kwas foliowy, otoczka kapsułki: hydroksypropylometyloceluloza; substancja przeciwzbrylająca: roślinny kwas stearynowy, roślinny stearynian magnezu; substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna; sproszkowana baza Phyto O2X® (mieszanina beta karotenu naturalnego pochodzenia i kwasu askorbinowego). HomocysteX - Seeking Health A to jeden z lepszych produktów na rynku. Jest mniej rozbudowany niż sygnaturowy "Regulator homocysteiny", ale również posiada wszystkie witaminy w formie metylowanej. Jako, że to produkt stworzony w USA, to bez problemu dało się "włożyć" 1000 mcg witaminy B12 (80% jako metylokobalamina i 20% jako adenozylokobalamina). W "regulatorze homocysteiny" proporcje mamy 50% na 50%. Jeśli ktoś mieszka poza granicą PL i często kupuje na iHerbie, to szczerze polecam ten produkt. Firma SeekingHealth posiada w swojej ofercie również drugi produkt na obniżenie homocysteiny: HomocysteX Plus . Jest to wersja rozbudowana o trimetyloglicynę (TMG). Pełny skład to: witamina B2: 25 mg (5'-fosforan ryboflawiny) witamina B6: 15 mg (P5P) kwas foliowy: 800 mcg witamina B12: 1000 mcg (50% metylokobalamina i 50% adenozylokobalamina) TMG: 700 mg Jak widać ze składu zabrano 10 mg witaminy B6 na rzecz dodatkowej trimetyloglicyny. Ten produkt również jest godny polecenia. Skład: 5'-fosforan ryboflawiny, witamina B12 (metylo i adenozylokobalamina), Quatrefolic (6S)-5-metylo-tetrahydrofolian (5-MTHF), celuloza mikrokrystaliczna, HPMC (kapsułka), palmitynian askorbylu, L-leucyna i krzemionka. Homocysteine Formuła - Swanson W ofercie Swansona również znajdziemy produkt na obniżenie homocysteiny. Niestety, nie jest to dzieło sztuki, a raczej przeciętny wyrobnik. Wszystkie użyte witaminy nie są metylowane. Jedni powiedzą, "no i co z tego", inni "że trochę słabo". Dla zdrowego organizmu przekształcenie tych witamin w formy biodostępne nie będzie problemowe. Jednak, tego typu suplementy stosują z reguły osoby z bogatą historią chorobową. Dla nich dodatkowe obciążanie organizmu procesami metabolicznymi nie jest potrzebne. Każde przekształcenie witaminy w jej formę biologicznie dostępną wymaga kilku dodatkowych składników. Jako przykład weźmy witaminę B6 w postaci chlorowodorku pirydoksyny. Jest to forma nieaktywna biologicznie, co oznacza, że nasz organizm musi ją przekształcić w formę aktywną. Wykorzystuje do tego ryboflawinę (B2), niacynę (B3) oraz cynk. Jeśli nie będzie ich w organizmie, to nie nastąpi przekształcenie i suplementacja nie przyniesie pozytywnego efektu. Skład: TMG (trimetyloglicyna) (z betainą HCL), witamina B6 (chlorodwodorek pirodoksyny), witamina B-12 (cyjanokobalamina), Kwas foliowy, żelatyna, mąka ryżowa, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. Methyl Guard Plus - Thorne Ciekawy i "mocny" produkt. Firma Thorne postanowiła stworzyć produkt który nie tylko będzie zmniejszał homocysteinę, ale również wspomoże procesy metylacyjne u osób z uszkodzonym genem MTHFR. Wszystkie witaminy są metylowane i w dużych dawkach. Znajdziemy w nim kwas foliowy w dawce 5000 mcg, witaminę B12 - 3000 mcg, betainę 1,8 grama. Nie każdy potrzebuje aż tak silnego produktu. Ale jeśli stosujesz jakiś suplement i homocysteina nadal jest wysoko, to warto sprawdzić jak zadziała ten produkt. Suplementując ten produkt dołączyłbym do niego dodatkowo witaminę C, pełny B kompleks oraz kwasy omega 3. Skład: Bezwodna betaina (trimetyloglicyna); Folian (L-5-MTHF); Witamina B12 (metylokobalamina); Witamina B2 (ryboflawina 5'-fosforan sodu); Witamina B6 (pirydoksal 5'-fosforan); Wapń (cytrynian), Laurat wapniowy, kapsułka: Hypromeloza. Regulator Homocysteiny Homocystrol Homocyne Homocystein-Intercell® Modulator Homocysteiny HomocysteX HomocysteX Plus Homocysteine Formuła Methyl-Guard Plus Producent Aliness Douglas Hauster INTERCELL Pharma Solgar Seeking Health Seeking Health Swanson Thorne Witamina B2 40 mg (5'-fosforan ryboflawiny) 50 mg (5'-fosforan ryboflawiny) 50 mg (ryboflawina) 10 mg (ryboflawina) - 25 mg (5'-fosforan ryboflawiny) 25 mg (5'-fosforan ryboflawiny) - 90 mg (5'-fosforan ryboflawiny) Witamina B3 - - 500 mg (nikotynamid) - - - - - - Witamina B6 18 mg (P5P) 37 mg (P5P) 25 mg (P5P) 15 mg (P5P) 25 mg (chlorowodorek pirydoksyny) + 3 mg (P5P) 25 mg (P5P) 15 mg (P5P) 50 mg (chlorowodorek pirydoksyny) 45 mg (P5P) Biotyna - - 1000 mcg - - - - - - Witamina B12 100 mcg (metylo i adenozylokobalamina) 333 mcg (metylokobalamina) 300 mcg (metylokobalamina) 400 mcg (hydroksykobalamina) 250 mcg (cyjanokobalamina) 1000 mcg (metylo i adenozylokobalamina) 1000 mcg (metylo i adenozylokobalamina) 500 mcg (cyjanokobalamina) 3000 mcg (metylokobalamina) Kwas foliowy 600 mcg (Quatrefolic) 800 mcg (L-metylofolan wapnia) 300 mcg (Quatrefolic) 800 mcg 200 mcg (kwas pteroilomonoglutaminowy) 800 mcg (Quatrefolic) 800 mcg (Quatrefolic) 400 mcg 5000 mcg TMG 800 mg 850 mg - 500 mg 500 mg - 700 mg 500 mg 1800 mg Cholina 250 mg (VitaCholine™) - - - - - - - - NAC 200 mg - - - - - - - - Dodatkowe składniki - magnez, celuloza mikrokrystaliczna, stearynian magnezu, kwas krzemowy (dwutlenek krzemu) inulina, L-leucyna maltodekstryna, celuloza mikrokrystaliczna, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu roślinny kwas stearynowy, roślinny stearynian magnezu; celuloza mikrokrystaliczna; celuloza mikrokrystaliczna, palmitynian askorbylu, L-leucyna, krzemionka celuloza mikrokrystaliczna, palmitynian askorbylu, L-leucyna, krzemionka żelatyna, mąka ryżowa, stearynian magnezu krzemionka cytrynian wapnia, laurynian wapnia Ilość w opakowaniu 60 kaps 90 kaps 120 kaps 90 kaps 60 kaps 60 kaps 60 kaps 120 kaps 90 kaps Dawkowanie 2 dziennie 3 dziennie 1 dziennie 1 dziennie 2 dziennie 1 dziennie 1 dziennie 1 dziennie 3 dziennie Cena 69,90 zł 194 zł 145 zł 191 zł 57,99 zł 99 zł 109 zł 55 zł 279 zł
