Pierwszym krokiem do przygotowania skóry w naturalny sposób jest zmiana tego, co mamy na talerzu, ponieważ jest to najlepszy sposób na odżywienie skóry. Przez kilka tygodni przed wakacjami jedz więcej produktów zawierających antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki wytwarzane przez promieniowanie UV. Promieniowanie UV bombarduje skórę i może być niezwykle szkodliwe. Promieniowanie UVA powoduje niewidoczne zmiany w głębszych warstwach skóry i wpływa na jej starzenie się i powstawanie zmarszczek. Promieniowanie UVB odpowiada za oparzenia słoneczne, jednakże odgrywa ważną rolę dla organizmu, ponieważ bierze udział w syntetyzowaniu witaminy D. Wrażliwa skóra? Jeśli masz wrażliwą skórę lub jasną cerę, lub jeżeli nie tolerujesz słońca, miesiąc wcześniej zacznij zażywać suplementy diety zawierające karotenoidy. Dobrze przygotowana skóra będzie w stanie lepiej chronić się przed agresywnym promieniowaniem ultrafioletowym; zmniejszy się także ryzyko zaczerwienienia lub oparzeń słonecznych. Oczywiście, nawet jeśli masz ciemną skórę, nie jesteś całkowicie bezpieczny i również możesz doświadczyć szkodliwego wpływu promieni słonecznych na starzenie się skóry. Arnota właściwa to pochodząca z Amazonii roślina będąca silnym antyoksydantem. Jest kopalnią biksyny, substancji zbliżonej do beta-karotenu. Wspomaga pigmentację skóry, chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV i zapobiega przedwczesnemu starzeniu. Arnotę można zażywać w postaci tabletek lub proszku dodawanego do soku owocowego, lub stosować jako przyprawę. Z ogórecznika można uzyskać olej roślinny zawierający wiele witamin i niezbędnych kwasów tłuszczowych chroniących skórę, które nadają mu niezwykłych właściwości, przede wszystkim nawilżających, przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Można zażywać jedną łyżeczkę rano (albo stosować kapsułki). Odnów skórę przed wyjazdem Skóra długie miesiące jest schowana pod ubraniem. Przed wystawieniem jej na słońce zaleca się aktywować jej funkcje, stosując peeling w celu usunięcia martwego naskórka i stymulowania jego regeneracji. Peeling sprawia również, że skóra staje się miękka i lepiej przyjmuje nakładane produkty nawilżające. Nie należy jednak stosować go zbyt często: raz na tydzień lub dwa tygodnie w zależności od rodzaju skóry, tak aby uniknąć podrażnień i nie narazić jej jeszcze bardziej na działanie promieniowania UV. Ostatni peeling należy wykonać osiem dni przed pierwszą ekspozycją na słońce i nie trzeba ponawiać go przed końcem wakacji. Podczas ekspozycji na słońce skóra grubieje w naturalny sposób, aby ochronić się przed promieniowaniem UV, więc nie byłoby dobrym pomysłem pozbawianie jej tej ochrony! Doskonale nawilżona skóra Po oczyszczeniu skóry należy ją dobrze odżywić ulubionym mleczkiem lub kosmetykiem przygotowanym w domu. Aby dobrze wyglądać, warto przygotować olejek nawilżający na bazie olejów roślinnych zawierających beta-karoten. Słońce i ochrona pasują do siebie Warto zapamiętać jedno: aby mogły zadziałać mechanizmy ochronne, należy wystawiać się stopniowo na homeopatyczne dawki słońca. W praktyce: najpierw 10 minut, następnie 20, potem 40 itd. Zdecydowanie wybieraj naturalne środki pielęgnacyjne, które nie zawierają szkodliwych substancji. Kremy oczywiście chronią przed oparzeniem słonecznym, jeśli często się je nakłada, jednak nie są w stanie ochronić skóry przed niewidzialnymi uszkodzeniami na poziomie komórkowym. Ogólnie rzecz biorąc, należy pozostawać na słońcu do momentu, kiedy nie zrobi nam się gorąco; wtedy trzeba przejść do cienia lub włożyć kapelusz, ubranie, okulary przeciwsłoneczne. W przypadku oparzenia słonecznego: nałóż na skórę plastry pomidora, a uczucie oparzenia szybko zniknie. Można również zetrzeć na tarce surowy ziemniak i zrobić z niego okład. Po kąpieli słonecznej – nawilżanie Po ekspozycji na słońce bardzo ważne jest nawilżanie: pij dużo wody, jedz wodniste warzywa i owoce takie jak pomidory i melony oraz stosuj produkty nawilżające skórę, łagodzące, odświeżające i umożliwiające odbudowę właściwości ochronnych. Oto kilka najważniejszych naturalnych substancji do stosowania po opalaniu: Aloes: nawilżający, gojący i dezynfekujący żel. Aby przyjemnie się ochłodzić, przechowuj opakowanie w lodówce. Macerat olejowy z nagietka: łagodzi stany zapalne i regeneruje skórę. Hydrolaty z mięty pieprzowej lub lawendy: lekkie i odświeżające, są lubiane przez wszystkich, nawet najmłodszych. W menu: uzupełnij dietę o produkty zawierające dużo karotenoidów, ponieważ znacząco zwiększają tolerancję na słońce, absorbują część promieniowania UV i stymulują wytwarzanie melaniny, pigmentu odpowiadającego za brązowienie skóry. Najbardziej charakterystycznym członkiem tej rodziny jest marchew. Warto także pomyśleć o wszystkich świeżych żółto-pomarańczowych owocach i warzywach, a także o warzywach o zielonych liściach: brokułach, pomidorach, papryce, morelach itp. Karotenoidy wchłaniają się lepiej w obecności tłuszczów, tak więc latem warto przygotowywać wieloskładnikowe sałatki, przyprawione olejami roślinnymi zawierającymi ważne kwasy tłuszczowe, które zapobiegają wysuszeniu skóry. Kluczem do miękkiej skóry są niezbędne kwasy tłuszczowe, które chronią ją przed wysuszeniem i pełnią ważną rolę przeciwzapalną. Spróbuj olejów z pierwszego tłoczenia na zimno, takich jak olej z pachnotki czy lnianki i jedz tłuste ryby. Oczywiście najpewniejszym sposobem na właściwe nawodnienie jest picie czystej wody. Peeling miodowy Aby mieć brzoskwiniową cerę, stosuj łagodny domowy peeling. Skóra będzie zarazem oczyszczona, ujędrniona i odżywiona: 3 łyżki wiórków kokosowych, 2 łyżki oleju z pestek moreli, 1 łyżka miodu, 2 krople olejku eterycznego z lawendy, 2 krople olejku eterycznego z pelargonii pachnącej. W miseczce wymieszaj olej roślinny z olejkami eterycznymi. W drugiej miseczce zmieszaj miód z wiórkami kokosowymi i dolej mieszankę olejków. W razie potrzeby dolej oleju. Nabieraj duże porcje i wmasowuj kolistymi ruchami podczas kąpieli w wannie lub pod prysznicem. Nie trzeba mocno wcierać. Na koniec delikatnie spłukać. Nawilżający olejek marchewkowy 20 ml maceratu z marchwi, 20 ml oleju z pestek moreli, 10 ml oleju arganowego, 2 krople olejku eterycznego z drzewa Hô . W buteleczce o pojemności 50 ml wymieszaj olejki z olejem. Stosuj po wyjściu spod prysznica, wmasowując kilka kropel w wilgotną skórę. Macerat z marchwi uzyskuje się podczas maceracji marchwi w oleju roślinnym, co pozwala zachować znajdujące się w niej substancje czynne. Efekt: duża zawartość beta-karotenu, dzięki czemu stosowanie tego olejku pozwala na przygotowanie się na kąpiele słoneczne, nadaje skórze piękną barwę i wydłuża trwałość opalenizny. Żel kojący i nawilżający 45 ml żelu aloesowego, 20 ml olejku jojoba, 20 ml maceratu z nagietka, 15 ml hydrolatu z lawendy prawdziwej, 7 kropli olejku eterycznego z lawendy, 10 kropli wyciągu z pestek grejpfruta. Składniki dolewaj po kolei, mieszając je dokładnie mieszadełkiem. Przelej do buteleczki o pojemności 100 ml z atomizerem. Przed nałożeniem na twarz i ciało dobrze wstrząśnij.
