Badania pokazują, że mało znany karotenoid, zwany astaksantyną może przedłużyć życie o lata, a nawet dekady. W jednym z najnowszych badań laboratoryjnych wykazano, że astaksantyna aktywowała “gen długowieczności”. Jesień to pora w której częściej myślę o karotenoidach. Warzywa takie jak dynie, bataty, żółta kukurydza czy marchew, które są nieodłącznym elementem jesiennych zbiorów, obfitują w te zdrowe i barwne składniki odżywcze. Karotenoidy występują również w organizmach morskich oraz u pewnych ptaków. Na przykład, flamingi zawdzięczają swoją różową barwę karotenoidom obecnym w krewetkach, które spożywają. Te karotenoidy pochodzą z planktonu, który stanowi pożywienie krewetek. Morski karotenoid a długowieczność W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu Hawajskiego odkryto, że astaksantyna, która nadaje homarowi i łososiowi czerwonawy kolor, może być kluczem do długowieczności. Badacze przyjrzeli się wpływowi astaksantyny na gen o nazwie FOXO3, który wszyscy ludzie posiadają, jednak tylko 1/3 populacji ma jego wariant związany z długowiecznością. W badaniu podzielono zwierzęta laboratoryjne na trzy grupy. Pierwsza grupa otrzymywała standardową dietę, druga – dietę z niskim poziomem związku CDX zawartego w astaksantynie, a trzecia – dietę z wysokim poziomem CDX. Wyniki wykazały, że zwierzęta otrzymujące największą dawkę astaksantyny miały 90-procentowy wzrost aktywacji genu FOXO3 w komórkach serca. Oczywistym jest że badacze szukają „magicznego pocisku” – CDX na „magiczny gen”, aby przekształcić go w lek. Jednak ja polecam przyjmowanie całej astaksantyny, gdyż jej korzyści wykraczają daleko poza działanie jednego genu czy składnika. Tu znajdziesz dokładniejsze informacje o tym jak działa i na co stosować astaksantynę. A ma ona szerokie spektrum korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim, jak inne karotenoidy, działa jako silny przeciwutleniacz, neutralizując wolne rodniki z mocą aż 6000 razy większą niż witamina C i 550 razy większą niż witamina E. Badania wykazały również, że astaksantyna ma pozytywny wpływ na: •Ból: Astaksantyna pomaga łagodzić ból związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów. W jednym z badań klinicznych pacjentom podano 4 mg astaksantyny dziennie, co przyniosło 85-procentową redukcję bólu oraz 60-procentową poprawę ruchomości. Co ciekawe, większość uczestników zgłosiła, że suplement działał równie skutecznie jak ich leki na receptę. Astaksantyna działa podobnie jak inhibitory COX-2, takie jak Celebrex. Inne badania wykazały, że astaksantyna pomaga w przypadku bólu stawów, w tym zespołu cieśni nadgarstka. Rak okrężnicy: W badaniach przeprowadzonych w Japonii astaksantyna indukowała śmierć komórek raka jelita grubego oraz hamowała stan zapalny w okrężnicy związany z zapaleniem jelita grubego. Badacze sugerują, że astaksantyna może być skuteczna w prewencji i leczeniu tych schorzeń. Demencja: Badanie opublikowane w British Journal of Nutrition wykazało, że suplementacja astaksantyną w dawce 6-12 mg dziennie przez 12 tygodni zmniejszyła poziom markera uszkodzeń komórek mózgowych aż o 50%. Zdrowie oczu: Astaksantyna opóźnia rozwój zaćmy, jaskry oraz zwyrodnienia plamki żółtej, chroniąc oczy przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Zdrowie serca: Astaksantyna zapobiega stanom zapalnym i stresowi oksydacyjnemu, które przyczyniają się do chorób serca. Badanie opublikowane w czasopiśmie Future Medicine wykazało, że astaksantyna obniża poziom białka C-reaktywnego (CRP), jednego z kluczowych markerów ryzyka chorób serca. Co istotne, cholesterol we krwi nie jest najważniejszym czynnikiem ryzyka chorób serca, a astaksantyna wykazuje zdolność do podnoszenia poziomu „dobrego” cholesterolu HDL oraz obniżania poziomu trójglicerydów, bez wpływu na cholesterol całkowity. Zdrowie skóry: Dwa japońskie badania wykazały, że osoby, które suplementowały astaksantynę w dawce 6 mg dziennie przez 8 tygodni oraz stosowały krem miejscowy zawierający 5% astaksantyny, zauważyły zmniejszenie zmarszczek wokół oczu, redukcję rozmiaru plam starczych oraz poprawę elastyczności skóry. Inne badania sugerują, że astaksantyna zwiększa wytrzymałość fizyczną, siłę mięśni, wspomaga gojenie się ran oraz poprawia płodność u mężczyzn. Pamiętaj, że nawet niewielkie dawki mogą przynieść korzyści – większość badań wykazuje pozytywne efekty już przy dawkach 4-6 mg dziennie. Aby uzyskać maksymalne korzyści, warto połączyć suplementację astaksantyną z witaminą D, co pozwoli uzyskać podwójne korzyści zdrowotne.
