Nos jest jednym z punktów wejścia do organizmu wszystkiego, od zapachów po bakterie, wirusy i alergeny. Jest to również jedno z pierwszych miejsc, w których na wdychane substancje drażniące reaguje kichaniem i zwiększoną produkcją śluzu. Wraz z jesienią nadchodzi sezon kataru i zatkanego nosa. Powstaje coraz więcej produktów "odblokowujących" zatkany nos, ale jesteśmy w stanie obejść się i bez nich. Ponoć katar leczony trwa siedem dni, a nie leczony tydzień. I jest w tym trochę racji. Co nie znaczy, że nie możemy sobie ulżyć w oddychaniu i odblokowaniu nosa sposobami naturalnymi. Przekrwienie błony śluzowej nosa lub nieżyt nosa jest ogólnie łagodną reakcją zapalną dotyczącą przewodów nosowych. Powoduje objawy, takie jak przekrwienie i katar. Jeśli zatoki są zajęte, stan ten nazywa się zapaleniem zatok przynosowych i może być nieco bardziej dokuczliwy, łącznie z odczuwaniem dyskomfortu i ucisku głowy. Wiele osób przy pierwszych oznakach kataru, biegnie do apteki po krople. Jeśli już musisz, to je stosuj ale z umiarem, ponieważ zbyt mocno wysuszają śluzówkę, a tym samym dają dostęp dla wszelkiej maści patogenów. Błony śluzowe są jednym z filarów naszego układu odpornościowego i nie należy ich przesuszać, bo ulegną uszkodzeniu. Płukanie nosa Najlepszy sposób to płukanie nosa za pomocą np. wody morskiej. Bez problemu kupisz ją w aptece czy drogeriach. Ważne, aby stosować ją z umiarem. Woda morska świetnie się sprawdza również podczas sezonu grzewczego, gdzie powietrze jest suche i znajduje się w nim dużo pyłów PM 2,5 czy PM 10. Warto wyrobić sobie nawyk, aby przed snem przeczyścić nos. Ułatwi to zaśnięcie i oczyści drogi nosowe. Ciekawym rozwiązaniem jest zastosowanie naczynia neti. Na upartego da się je zrobić samodzielnie (z butelki i smoczka dla dzieci tylko trzeba w nim zrobić większą dziurkę), ale prościej jest kupić gliniany lub ceramiczny dzbaneczek. Dzbanek neti wygląda jak mini czajniczek. W 250 ml ciepłej ale nie gorącej wody rozpuszczamy szczyptę sody oczyszczonej i ćwierć lub pół łyżeczki soli. Niektóre dzbanki mają przygotowaną specjalną miarkę na sól. Przelewamy miksturę do dzbaneczka i robimy płukankę nosa. Najlepsze efekty uzyskuje się gdy przepłukuje się nos raz lub dwa razy dziennie. Ważna uwaga - nos przepłukujemy tylko wtedy gdy nie jest zatkany lub na samym początku infekcji. Inhalacja Para, niezależnie od tego, czy pochodzi z gorącego prysznica, czy z gorącej filiżanki herbaty może rozrzedzać śluz i pomagać mu odpływać z nosa. Dla szybszej ulgi warto wlać wrzątek do dużej miski, zakryć głowę ręcznikiem, i nachylić się nad miską. Powoli wdychamy unoszącą się parę wodną. Takie "parówki" można robić trzy do czterech razy dziennie. Można się śmiać, ale bardzo skuteczny jest stary dobry sposób „oddychania nad gotowanym ziemniakiem i i cebulą”. Gotujemy jednego ziemniaka i jedną cebulę w garnku, a następnie wdychamy parę przez 8 do 10 minut. Można powtarzać kilka razy dziennie. Rosół Gorące buliony mogą pomóc rozrzedzić śluz, a rosół jest tu złotym standardem. Dlaczego? Ponieważ kurczak jest bogaty w aminokwas zwany cysteiną, który pomaga rozrzedzać śluz. Efekt ten potęguje dodatek przypraw i warzyw, takich jak pieprz, czosnek czy cebula. Mięta pieprzowa Mięta pieprzowa i jej główny składnik aktywny, mentol, są naturalnymi środkami zmniejszającymi przekrwienie i mogą nawet rozrzedzać śluz w klatce piersiowej. Skutecznym lekarstwem na przekrwienie będzie specjalna maść mentolowa do nacierania lub oleje eteryczny do wdychania. Możesz także pić herbatę miętową. Łyżeczkę suszonej mięty pieprzowej zanurzamy w filiżance wrzącej wody i zaparzamy przez 10 minut pod przykryciem. Pijemy jedną do pięciu filiżanek dziennie. Gorący kompres Ciepły kompres należy nakładać nie tylko na nos, ale także na czoło. Według Kliniki Mayo może to pomóc złagodzić stan zapalny i ciśnienie w nosie, a także złagodzić dyskomfort. Mały termofor (lub ciepłą szmatkę) należy trzymać przez 20 minut, a procedurę tę należy powtarzać tak często, jak to możliwe. Na bezdechu Jednym z ciekawszych sposobów jest pewne ćwiczenie. Należy zgiąć głowę, tak aby broda dotykała do klatki piersiowej. Wypuścić powietrze, zacisnąć palcami nozdrza nosa i szybko poruszać głową do tyłu i do przodu. Spowoduje to wzrost ciśnienia w zatokach i odblokuje zatkany nos. Nie nadwyrężajmy się i zbyt długo nie róbmy tego ćwiczenia. Powinno wystarczyć 10 - 15 sekund.
