Skurcze nóg potrafią pojawić się niespodziewanie w środku nocy. To częsta przypadłość, na którą, jak się okazuje, rozwiązaniem może być witamina K₂. Badacze z Trzeciego Szpitala Ludowego w Chengdu (Chiny) dowiedli, że suplementacja witaminą K₂ redukuje częstotliwość, intensywność i długość nocnych skurczów nóg (NLC) u starszych osób. Jak częsty jest to problem? Około 50-60% dorosłych doświadcza nocnych skurczów nóg przynajmniej raz w życiu, a u około 20% objawy te są tak dotkliwe, że prowadzą do bezsenności. Problemem medycyny akademickiej jest brak skutecznych metod leczenia nocnych skurczów nóg, które nie wiązałyby się z ryzykiem niepożądanych skutków ubocznych. Badania nad witaminą K₂ W badaniu opublikowanym w JAMA Internal Medicine zespół naukowców przeprowadził randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne. Miało ono na celu sprawdzenie, czy suplementacja witaminą K₂ jest bardziej skuteczna w łagodzeniu nocnych skurczów nóg niż placebo. W badaniu udział wzięło 199 osób w wieku 65 lat i starszych (średnia wieku wynosiła 72,3 roku), które miały przynajmniej dwa udokumentowane epizody skurczów w ciągu dwutygodniowego okresu wstępnego. Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do grupy przyjmującej witaminę K₂ (menaquinon-7) w dawce 180 μg lub do grupy placebo, przyjmując codziennie kapsułkę przez osiem tygodni. Wyniki badania Głównym celem badania była ocena średniej liczby skurczów na tydzień. Na początku badania średnia liczba NLC na tydzień wynosiła 2,60 w grupie witaminy K₂ i 2,71 w grupie placebo, co oznaczało porównywalny poziom dolegliwości w obu grupach. Po ośmiu tygodniach uczestnicy przyjmujący witaminę K₂ odnotowali zmniejszenie średniej liczby skurczów na tydzień do 0,96. Dla porównania, w grupie placebo liczba skurczów utrzymała się na poziomie 3,63. Różnica wynosząca 2,67 mniej skurczów tygodniowo była statystycznie istotna, a poprawa była widoczna już w pierwszym tygodniu stosowania witaminy. W przypadku intensywności bólu związanego ze skurczami, grupa przyjmująca witaminę K₂ odnotowała spadek średniej intensywności o 2,55 punktu w skali od 1 do 10, podczas gdy w grupie placebo spadek wyniósł jedynie 1,24 punktu. Czas trwania skurczów również uległ skróceniu – o 0,90 minuty w grupie witaminy K₂ w porównaniu do 0,32 minuty w grupie placebo. Ważnym odkryciem było to, że nie zaobserwowano żadnych niepożądanych skutków ubocznych związanych z przyjmowaniem witaminy K₂. Dlaczego menaquinon-7 (MK-7)? W badaniu stosowano formę witaminy K₂, mianowicie menaquinon-7 (MK-7). Jest to najdłużej działająca forma witaminy K₂, która charakteryzuje się lepszą przyswajalnością i dłuższym okresem półtrwania w organizmie w porównaniu do innych form witaminy K, takich jak MK-4. Uczestnicy badania przyjmowali witaminę K₂ w dawce 180 mikrogramów (μg) dziennie przez okres ośmiu tygodni. Ta dawka okazała się skuteczna w redukcji częstotliwości, intensywności i czasu trwania nocnych skurczów nóg. Dawkę tę uznaje się za bezpieczną i odpowiednią dla dorosłych, szczególnie osób starszych, które mogą być bardziej podatne na niedobory witaminy K₂. Dodatkowo, forma MK-7 okazała się dobrze tolerowana i nie powodowała niepożądanych efektów ubocznych. Co oznaczają te wyniki? Badanie potwierdziło, że suplementacja witaminą K₂ znacząco zmniejsza częstotliwość, intensywność i czas trwania nocnych skurczów nóg u starszych osób. Wyniki te sugerują, że witamina K₂ może być bezpieczną i skuteczną alternatywą dla osób, które szukają ulgi w przypadku dokuczliwych skurczów. Autorzy badania rekomendują dalsze badania nad witaminą K₂, aby potwierdzić jej skuteczność i zbadać wpływ na jakość snu oraz ogólne samopoczucie osób cierpiących na nocne skurcze nóg. Jeśli wyniki będą równie pozytywne, witamina K₂ może stać się cennym narzędziem w zapobieganiu i łagodzeniu tej uciążliwej dolegliwości.
