Ashwagandha

Na temat ashwagandhy powstało wiele wpisów, badań, a zarazem mitów. Rzadko zdarza się, aby jedno zioło miało tak silne oddziaływanie na zdrowie fizyczne, emocjonalne oraz psychiczne.Ashwagandha ma wiele imion. Znana jest również jako żeń-szeń indyjski, Withania somnifera L, witania ospała, śpioszyn lekarski, ajagandha, kanaje hindi, samm al ferakh lub czereśnia zimowa. Jest to bardzo stare zioło stosowane w medycynie ajuwerdyjskiej. Określa się je jako rayasana, co w wolnym tłumaczeniu oznacza „zioło, które odmładza”. Ashwagandha należy do roślin z grupy psiankowatych i jest jednym z najlepiej przebadanych adaptogenów. Liczne badania wykazały, że skutecznie pomaga organizmowi radzić sobie z szeroką gamą stresorów zarówno wewnętrznych jak i zewnętrznych. Dzięki zawartości fitosteroli, flawonoidów, kumaryn i olejków eterycznych jest potężnym narzędziem wpływającym na funkcjonowanie naszych narządów i układów. Alkaloidy oraz witanolidy to dwa najważniejsze bioaktywne składniki ashwagandhy. Specjaliści od ajurwedy uważają, że najwięcej korzyści otrzymamy, jeśli stosujemy cały korzeń, a nie tylko jeden standaryzowany wyciąg. Co zatem zawiera korzeń Ashwagandhy? Jest to bardzo złożone zioło, z wieloma składnikami fitochemicznymi. Naukowcy na dziś (sierpień 2020r) wyizolowali oraz opisali 35 związków chemicznych występujących w korzeniu ashwagandhy. Niektóre z nich mają już udowodnione działanie przeciwbólowe (kuskohigryna i pseudotropina), izopeletieryna działa przeciwpasożytniczo (w szczególności nie lubi jej tasiemiec) a somniferinyna sprzyja relaksowi oraz zapewnia zdrowy sen. Udowodnili to Japońscy naukowcy. Wykazano również, że ten alkaloid oprócz ułatwienia zasypiania, łagodzi zespół niespokojnych nóg.1 Oto tylko kilka substancji znajdujących się w korzeniu: Alkaloidy: izopeletieryna, witanina, witananina, beta-sisterol, anaferyna, anahygryna, kuskohigryna, pseudotropina, skopoletyna, somniferinyna, tropanol, pirazol, pirolidyna Laktony steroidowe: witanolidy A-Y, witaferyny Fitosterole: stigmasterol, β-sitosterol Flawonoidy: saponiny, sitoindozydy i cholina Kumaryny: skopoletyna i aesculetin Olejki eteryczne: ipuranol i witaniol Oprócz tych związków, ashwagandha zawiera również liczne aminokwasy (w tym tryptofan) oraz żelazo. Gdy naukowcy odkryją i wyizolują którąś z substancji aktywnych, to zaczyna się mozolna praca nad określeniem działania danego składnika. I witaferyna A jest takim jednym, chyba najbardziej znanym składnikiem aktywnym ashwagandhy. Witaferyna A należy do grupy laktonów steroidowych i to ona stoi za wieloma prozdrowotnymi właściwościami ashwagandhy. Wykazano, że ma działanie antyzapalne, antynowotworowe (przyspiesza apoptozę komórek rakowych oraz blokuje rozrost guzów). Co potrafi Ashwagandha? Ashwaganda to adaptogen, czyli zioło regulujące. Jeśli czegoś jest za dużo, to obniży, a jak za mało, to podwyższy. Masz za dużo hormonów stresu, to je obniży. Jeśli nie dasz rady wstać z łóżka, bo masz wyczerpane nadnercza, to je wzmocni. Ashwagandhę przede wszystko zaleca się osobom, które potrzebują szybkiej regeneracji organizmu, wzmocnienia oraz tonizacji całego układu nerwowego. Ashwagandha i stres Stres bez wątpienia jest nam potrzebny. Niestety, dziś ilość stresogenów jest dużo większa niż dawniej. Wiele osób dość dobrze przyzwyczaiło się do życia w stresie, ale permanentny stres - to nadmierna praca nadnerczy, co w końcu doprowadza do rozregulowania układu hormonalnego. Kiedy czujesz się zestresowany, albo Twoje ciało postrzega daną sytuację jako stresującą, to nadnercza uwalniają kortyzol. Nadnercza również uwalniają kortyzol, gdy poziom cukru we krwi spada zbyt nisko. Dla organizmu jest to sytuacja stresująca i co gorsza, może zagrażać życiu. To dlatego, niektórzy budzą się w nocy, serce wali jak oszalałe, dłonie spocone, a w głowie panika. Wielokrotnie stoi za tym zbyt mocny spadek glukozy. A organizm zrobi wszystko, aby temu zapobiec. Odrazu wzrasta kortyzol i nas wybudza. Naukowcy odkryli, że ashwagandha zwiększa w organizmie wydzielanie ważnego przeciwutleniacza, glutationu. Dokładniej, zwiększa ilość naszych naturalnych antyoksydantów tj. dysmutaza ponadtlenkowa, katalaza glutationowa oraz peroksydaza glutationowa. Dzięki nim, nasz organizm broni się przed wolnymi rodnikami tlenowymi, hamując przedwczesne starzenie się komórek oraz powstawania komórek nowotworowych. Wolne rodniki tlenowe wywołują stres komórkowy, a nasze naturalne, produkowane przez organizm antyoksydanty, to najlepsza ochrona. Jeśli słuchałeś moje webinaria na temat mózgu, to wiesz, że mózg jest bardzo wrażliwy na zwiększoną ilość wolnych rodników. Ashwagandha wspiera zdrowie mózgu, poprzez zwiększenie produkcji glutationu, którego ilość spada wraz z wiekiem. Niski poziom glutationu w mózgu oraz ograniczony przepływ krwi do centralnej części mózgu (hipokampu), to dwa warunki tworzące „idealną drogę” do uszkodzenia komórek mózgowych. Czy są badania dotyczące ograniczania stresu przez ashwagandhę? Oczywiście. W jednym badaniu z podwójnie ślepą próbą wzięło udział 64 osoby które otrzymywały 300 mg ashwagandhy przez 60 dni, albo placebo. Grupa przyjmująca ashwagandhę miała niższy poziom kortyzolu (o 28%), dużo lepsze wyniki w testach mierzących stres, lęk i poprawiło się ogólne samopoczucie. Osoby biorące udział w badaniu zgłaszali że są bardziej spokojni, ich umysł jest wyciszony i są bardziej zrelaksowani. Poprawiła się ich produktywność oraz ogólna jakość życia. Naukowcy, nie do końca wiedzą czy twe wszystkie pozytywne efekty są wynikiem regulacji serotoniny czy kortyzolu, a może obu naraz? W innym randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą, wykazano znaczny spadek poziomu kortyzolu i poprawę odporności na stres oraz poprawę jakości życia przy stosowaniu 2 kapsułek w dawce 300 mg korzenia ashwagandy dziennie, przez 60 dni.35 Aby dowiedzieć się więcej, naukowcy36 wyizolowali pewien związek chemiczny, ferulan dokozylu (DF), oceniany pod kątem właściwości przeciwlękowych podobnych do działania .37 Ashwagandha i seksualność Ashwagandha wspomaga również szeroko pojęte zdrowie seksualne. Poprawia libido oraz zwiększa płodność zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Równoważy poziom hormonu luteinizującego, oraz zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn,2 co może mieć korzystny wpływ na libido i sprawność seksualną. W jednym kontrolowanym badaniu3 mężczyznom w wieku od 18 do 50 lat podawano dwa razy dziennie placebo lub 300 mg ekstraktu z korzenia Ashwagandhy. Po ośmiu tygodniach osoby przyjmujące Ashwagandhę miały większy wzrost testosteronu, więcej siły i więcej tkanki mięśniowej w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo. Inne badanie wykazało poprawę jakości nasienia u niepłodnych mężczyzn.4 Jej działanie wynika z hamowania reaktywnych form tlenu i poprawy poziomu cynku, żelaza i miedzi. Z drugiej strony, ashwagandha poprawia jakość nasienia poprzez regulację ważnych hormonów rozrodczych.2 U zdrowych kobiet ashwagandha poprawia libido, nawilżenie pochwy, orgazm i ogólną satysfakcję seksualną.5 Wykazano również zdolność ashwagandhy do przywracania równowagi hormonalnej (w tym hormonów tarczycy, estrogenu i progesteronu). Pomocna okazała się w zespole policystycznych jajników6 oraz łagodzeniu objawów menopauzy.7 Ashwagandha i zapalenie stawów Stan zapalny w organizmie, to bardzo poważna sprawa. W dzisiejszych czasach, większość osób ma ukryte stany zapalne, które nasilają się okresowo. Taka sinusoida. Stąd są tak trudne do wyeliminowania, a potrafią nieźle namieszać w organizmie. Szacuje się, że ponad 54 mln Amerykanów cierpi na zapalenie stawów w jakiejkolwiek postaci. Ile w Polsce? Nie wiem. Nie znalazłem takich danych. Typowa terapia obejmują leki przeciwbólowe i inne środki mające uśmierzyć ból, ale nie naprawiają one problemu. Nadmierna ilość leków przeciwbólowych powoduje ogromne szkody w organizmie. Może również doprowadzić do śmierci. Ashwagandha może być naturalną alternatywą. Jej witanolidy30 są obecnie testowane pod kątem leczenia przewlekłych chorób wywołanych stanami zapalnymi, wpływających na stawy i mięśnie. „Pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów otrzymujący proszek z korzenia ashwagandhy wykazali doskonałą odpowiedź. Ich ból i obrzęk całkowicie zniknęły. Podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo, łączące ashwagandha, kurkumę i cynk, wykazało znaczne zmniejszenie bólu oraz stanu zapalnego”.8 Jeśli cierpisz z powodu problemów ze stawami, to wypróbuj ashwagandhę. Ajurweda oraz współczesna medycyna określiły ją jako skuteczny lek na RZS i chorobę zwyrodnieniową stawów.9 W badaniach na zwierzętach stwierdzono, że ashwagandha jest bardziej skuteczna w zwalczaniu stanów zapalnych niż fenylobutazon10 oraz hydrokortyzon11. Najprawdopodobniej wynika to z jej właściwości podobnych do kortyzonu. Złagodzenie zapalenia stawów osiągnięto w ciągu 8 do 12 tygodni.31 Przepis na ból stawów i ból związany z zapaleniem stawów Dr Nancy Lonsdorf, w swojej książce „The Ageless Woman: Natural Health and Beauty After Forty”, zaleca połączenie czterech ziół, aby skutecznie uśmierzać ból. Ashwagandha Boswellia serrata (kadzidło indyjskie) zawiera triterpenoidy, a także kwasy tłuszczowe palmitynowy, stearynowy, oleinowy i linolowy. Działa poprzez blokowanie enzymu biorącego udział w tworzeniu leukotrienów, związków chemicznych wywołujących stan zapalny. Kurkuma jest dość dobrze znana ze swojej zdolności do zmniejszania stanu zapalnego. W rzeczywistości zawiera ponad dwa tuziny związków potrzebnych do tego celu. Dodatkowo ma także sześć unikalnych inhibitorów COX-2 (COX-2 jest enzymem znanym z wywoływania bólu i stanu zapalnego). Gdyby jakiś lek miał takie właściwości i działanie, to kosztowałby miliony. Analizując różne badania, dochodzę do wniosku że kurkumę należałoby włączyć do codziennej suplementacji. Imbir to kolejny środek przeciwbólowy z kilkoma związkami, których badania wykazały, że radykalnie zmniejszają ból i stany zapalne: gingerol, szogaol, zingeron. Imbir „zakłóca” działanie enzymów zapalnych i obniża poziom prostaglandyn powodujących ból w organizmie. Ashwagandha i nowotwory Właściwości antynowotworowe ashwagandhy zostały odkryte ponad cztery dekady temu, gdy wyizolowano witaferynę A.12 To co jest niesamowite, to fakt że ashwagandha wykazuje szerokie spektrum działania na wiele postaci raka. Po badaniach naukowcy doszli do wniosku, że ashwagandha może być cenna w zwalczaniu raka płuc13 piersi14 okrężnicy15 glejaka wielopostaciowego zwanego GBM16 Ashwagandha działa poprzez zmuszenie komórki do zaprogramowanej śmierci. Dzięki zdolności generowania reaktywnych form tlenu (RFT) jest w stanie zniszczyć komórki rakowe nie uszkadzając zdrowych komórek.17 A badaniu na myszach uzyskano niesamowity wynik. Otóż myszy z guzami jajników leczono ashwagandhą w połączeniu z cisplatyną (lekiem stosowanym w chemioterapii). Taka kombinacja spowodowała od 70 - 80% zmniejszenie guzów oraz zahamowała przerzuty.18 Ashwagandha insulina i glukoza W cukrzycy lub stanie przedcukrzycowym ashwagandha również może nam pomóc. Badania pokazują jej podwójne działanie: zwiększa wydzielanie insuliny oraz uwrażliwia komórki na jej działanie.19 W badaniu na osobach ze schizofrenią naukowcy odkryli, że po czterech tygodniach suplementacji auhwagandhy pacjenci mieli niższy poziom cukru we krwi. Średni wynik cukru we krwi przed badaniem wynosił 106 mg/dL , po miesięcznej suplementacji: 92 mg/dL. Podawano im trzy razy dziennie kapsułkę zawierającą 400 mg ashwagandhy lub placebo.20 Podobne wyniki uzyskano w innym badaniu, które wykazało skuteczność porównywalną do doustnego leku przeciwcukrzycowego.21 Ashwagandha i C-19 Zainteresowanie witanolidami z których słynie ashwagandha nieustannie rośnie, ponieważ oprócz działania przeciwzapalnego, mają działanie uspokajające i regulujące układ odpornościowy. Już wskazano 9 witanolidów, które hamują rozwój białka, które jest niezbędne, aby wirus mógł przeniknąć do organizmu.32, 33 W komórkach in vitro poddawanych działaniu witanolidów, proces replikacji SARS-CoV-2 ulegał zahamowaniu. Co ciekawsze, kwercetyna oraz 3-O-rutynozydo-7-O-glukozyd które zawarte są w korzeniu ashwagandhy wykazywały większy potencjał niż standardowy inhibitor, taki jak nelfinawir i lopinawir. Nelfinawir jest lekiem przeciwretrowirusowym stosowanym w leczeniu zakażenia HIV, a lopinawir jest inhibitorem proteazy stosowanym jako lek przeciwwirusowy przeciwko HIV. Teraz powinniśmy poczekać na badania in vivo, aby potwierdzić te właściwości. Jednak warto przemyśleć swój protokół odpornościowy i być może wprowadzić suplementację ashwagandhą przed jesienią i wiosną. Badania pokazują, że wystarczy 6 ml ekstraktu z korzenia ashwagandhy przyjmowanych dwa razy dziennie, aby po czterech dniach suplementacji aktywować cztery różne typy komórek odpornościowych.34 Inne korzyści Medycyna ajurwedyjska uważa ashwagandhę za zioło pomagające w leczeniu organizmu oraz wydłużające życie.9 Wiele badań wykazało, że ashwagandha może leczyć niektóre choroby i zaburzenia lepiej niż leki. I co najważniejsze - bez skutków ubocznych. Ashwagandha wykazuje właściwości przeciwnowotworowe i krwiotwórcze (hemopoetyczne), a także przynosi korzyści dla układu krążenia, układu hormonalnego i ośrodkowego układu nerwowego.22 Poprawia pracę tarczycy oraz pomaga w subklinicznej niedoczynności tarczycy.23 W jednym badaniu24 z podwójnie ślepą próbą, porównano ashwagandhę z niektórymi z najpopularniejszymi lekami przeznaczonymi dla pacjentów z niedoczynnością tarczycy. W badaniu wzięło udział 50 uczestników w wieku 18 - 50 lat z podwyższonym poziomem hormonu tarczycy (TSH). Zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna otrzymywała przez 8 tygodni ashwagandhę, a druga placebo (skrobię). Zdaniem naukowców ashwagandha skutecznie i znacząco znormalizowała poziomy hormonu tyreotropowego (TSH), T3 i T4 w surowicy w porównaniu z placebo. Wniosek: suplementację ashwagandhą można włączyć w leczenie osób z niedoczynnością tarczycy. Ashwagandha "kieruje" hormon THS do przysadki mózgowej, a TSH pobudza tarczycę do wytwarzania wystarczających ilości T4 i T3. Na co działa i kiedy stosować ashwagandhę? Przede wszystkim działa jako środek przeciwzapalny, moczopędny, uspokajający, tonizujący i ściągający. Oto lista (zapewne niepełna) udokumentowanego oddziaływania ashwagandhy. Najważniejsze właściwości: adaptogen afrodyzjak przeciwzapalne przeciwnowotworowe przeciwstresowe przeciwutleniające immunomodulujące krwiotwórcze regenerujące przeciwbakteryjne przeciwgorączkowe moczopędne kardioprotekcyjne neuroprotekcyjne przeciwlękowe ściągające przeciwgorączkowe przeciwartretyczne Układy i narządy: wspiera układ nerwowy poprawia pracę nadnerczy25 poprawia pracę tarczycy normuje układ hormonalny reguluje hormony: estrogen, progesteron oraz hormony tarczycy: TSH, T3 i T4 przywraca wrażliwość na insulinę ochrania i wzmacnia wątrobę normuje poziomy lipidów, cholesterolu i trójglicerydów poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego: obniża ciśnienie krwi26 pomaga zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi zwiększa produkcję czerwonych krwinek Stres: poprawia odporność organizmu na stres zwiększa stabilność emocjonalną pomaga złagodzić stres psychiczny i emocjonalny poprawia nastrój Mózg: polepsza pamięć i zwiększa koncentrację pomaga spowolnić degradację komórek mózgowych wzmacnia funkcje poznawcze pomaga w odbudowie synaps komórek nerwowych i mózgowych pomaga w naprawie uszkodzonych komórek mózgowych zmniejsz ryzyko choroby Alzheimera27, 28 Seksualność: poprawia płodność u mężczyzn i kobiet zwiększa libido Inne: zapewnia naturalną ulgę w bólu, w szczególności bólu stawów zwiększa wytrzymałość organizmu dodaje energii wzmacnia kolagen zwalcza wolne rodniki powodujące zmarszczki i przebarwienia hamuje stany zapalne Polecana w chorobach: Hashimoto niedoczynność tarczycy PCOS insulinooporność choroba Alzheimera, Parkinsona, Huntingtona bielactwo nabyte zapalenie spojówek hiperglikemia cukrzyca typu II nadciśnienie bezsenność niepłodność nietrzymanie moczu nadpobudliwość psychoruchowa (ADHD, ADD) osteoporoza29 nowotwory (piersi, płuc, okrężnicy, mózgu) Ile i jak długo przyjmować? Jak każdy adaptogen, tak samo ashwagandha potrzebuje czasu, aby jej działanie było odczuwalne. Szacuje się że minimalny okres to sześć tygodni. Ashwagandha jest skuteczna nawet w małych dawkach. Najniższa skuteczna dawka niestandaryzowanego ekstraktu z liści lub korzenia ashwagandhy wynosi 50 - 100 miligramów. Z drugiej strony, nawet dawki sięgające 6000 miligramów ekstraktu dziennie, okazały się bezpieczne. Pamiętaj, że piszę o produkcie niestandaryzowanym, czyli o suszu sprzedawanym w torebkach. Jeśli posiadasz standaryzowany produkt, to dawkę dobierz na podstawie ilości witanoloidów. Dawka od 20 - 30 mg witanoloidów jest „złotym środkiem” w przypadku ashwagandhy. W suplementacji adaptogenów stosuje się zasadę „więcej, nie znaczy lepiej”. Dobrej jakości produkty zawierają ok. 25 mg witanoloidów w jednej kapsułce. W przypadku niestandaryzowanego suplementu lub sproszkowanych liści i korzenia, stosujemy łyżeczkę dwa razy dziennie. Możemy zmieszać ją z miodem, mlekiem lub zaparzyć. Łyżeczka ekstraktu z liści lub korzenia ashwagandhy to mniej więcej ok. 300 mg skoncentrowanego ekstraktu. W przypadku problemów z tarczycą, zaleca się stosowanie od 600 mg do 1200 mg na dobę. W zależności od produktu, są to jedna lub dwie kapsułki dziennie. Jeśli masz stresującą pracę, to przyjmuj ashwagandhę rano. Ja przyjmuję przed snem, aby regeneracja była skuteczniejsza. Rozsądne jest przyjmowanie jej rano i wieczorem. Gdy chorujesz na tarczycę, to skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniej dawki. Choć szczerze wątpię czy będzie potrafił ją dobrać. Jaki wybrać suplement? Najlepiej przebadany jest korzeń ashwagandhy i to jego używa się w suplementach. W Indiach zbiera się całą roślinę. Korzeń suszy się i ściera na proszek, a liści używa do naparów. Przede wszystkim wybieraj suplement organiczny (BIO). Większość ashwagandhy pochodzi z Indii, a jak pokazują badania produkty z tamtych rejonów do najczystszych nie należą. Mogą zawierać dużo kadmu i ołowiu. Bardzo dobrym wyborem będzie produkt zawierający cały korzeń, ponieważ wiele związków w nim zawartych działa synergicznie. Mieszanki korzeń plus liście to nie zawsze jest dobre rozwiązanie. Bardzo, ale to bardzo często mają więcej liści niż korzenia. Unikaj tego typu produktów. Wyciąg z Ashwagandhy powinien być standaryzowany na min. 2,5% witanolidów. Jeśli nie ma oznaczenia standaryzacji, to jest to najprawdopodobniej suszony i rozdrobniony korzeń o niskiej zawartości witanolidów. Czasami poniżej 1,5% witanolidów. Powszechnie stosowanym w suplementach, standaryzowanym wyciągiem jest KSM-66. Jest to opatentowana forma, uzyskana bez użycia alkoholi czy rozpuszczalników chemicznych. Standaryzacja wynosi 5% witanolidów. Firma Life Extenssion stosuje inną opatentowaną formę (Sensoril®) która jest standaryzowana na min. 8% witanolidów. Aliness posiada dwa produkty z ashwagandhą. Jeden standaryzowany na 8% witanolidów + 1% alkaloidów. Jest to ekstrakt 5:1. Zawierający również 0,5% witaferyna A (najaktywniejszy z witanolidów). Drugi produkt to KSM-66. UWAGA Chociaż ashwagandha jest bezpieczna i dobrze tolerowana, to u niektórych osób mogą występować skutki uboczne. Najczęściej występują: nudności ból głowy podrażnienie żołądka luźny stolec senność pieczenie, swędzenie i przebarwienie skóry zawroty głowy nieregularne bicie serca Niektóre z tych objawów wynikają z użytych dodatków produkcyjnych. Podrażnienie żołądka czy luźny stolec można wyeliminować, jeśli będziemy przyjmować wyciąg z Ashawagandhy a nie kapsułki. Ashwagandha tak jak i inne adaptogeny, dość mocno oddziaływuje na układ hormonalny. Jeśli stosujesz antykoncepcję hormonalną, to uważaj z adaptogenami. Znam przypadek, gdzie ashwagandha zneutralizowała działanie spirali antykoncepcyjnej. Kobiety w ciąży nie mogą jej przyjmować, gdyż może grozić poronieniem Matki karmiące piersią również nie powinny jej stosować, ponieważ może mieć wpływ na dziecko Nie łącz ashwagandhy z barbituranami oraz lekami na depresję. Może nasilać działanie uspokajające. Ostrożność również należy zachować gdy stosujemy leki nasenne. Wprowadzaj ostrożnie, jeśli chorujesz na nadczynność tarczycy. Każdy jest inny i różnie reagujemy na adaptogeny. Dużo zależy od tego jakie leki przyjmujesz, jakie suplementy oraz jakiej jakości jest suplement z ashwagandhą. Warto skonsultować jej suplementację z lekarzem. Fakty i Mity Czy Ashwagandha powoduje zatrzymanie wody w organizmie? - Nie. Czy ashwagandha powoduje nadciśnienie? - Nie, wręcz przeciwnie, je reguluje. Czy Ashwagandha i maca to dobre połączenie? Tak, zwłaszcza dla mężczyzn którzy chcą podnieść poziom testosteronu. Czy Ashwagandhę się fałszuje? Tak. Biuletyn Botanical Adulterants Prevention Program ujawnia, że wiele proszków z korzenia Ashwagandhy i ekstraktów z korzeni produkowanych w Indiach, jest zafałszowanych przez dodanie liści, łodyg i nadziemnych części rośliny, bez deklarowania tego na etykiecie. Niektóre analizy wykazały aż 80% zafałszowanych produktów. Czy Ashwagadnha pomaga w gojeniu się ran? Tak, ale warto zrobić z niej pastę i nałożyć na ranę. Proszek z korzenia Ashwagandhy należy zmieszać z wodą, aby uzyskać gładką pastę i nałożyć na ranę. Taka pasta pomoże zwalczyć bakterie, złagodzi ból i przyspieszy proces gojenia. Aby pasta zbyt szybko nie wyschła i nie odpadała od rany, należy przygotować opatrunek z gazy i przykleić plastrem do skóry. Nazwa Ashwagandha Organic Ashwagandha Natural Ashwagandha Ultimate Ashwagandha Optimized Ashwagandha Producent Mother's Protect Aliness Aliness Swanson LifeExtension Standaryzacja - KSM-66 - KSM-66 Sensoril Ilość witanolidów - 5% (25 mg) 8% (47,2mg) 2,5% (12,5 mg) 8% Ilość alkaloidów - - 1% (6 mg) - - Witaferyna A - - 0,5% (3 mg) - Ilość ekstraktu 0,5 ml 500 mg 590 mg 250 mg 125 mg Ekstrakt 1:1 - 5:1 - Ilość 50 ml 100 kapsułek 100 kapsułek 60 kapsułek 60 kapsułek Dodatki - - - otręby ryżowe, dwutlenek krzemu, wyciąg z ryżu mąka ryżowa, maltodekstryna, stearynian roślinny, krzemionka Cena 149 zł 59,90 zł 39,90 zł 24 zł 49 zł Cena porcji 4,50 zł 0,60 zł 0,40 zł 0,40 0,82 zł Kod rabatowy - sygnatura sygnatura - -

Ashwagandha

eL-Amino

„Zakwaszanie” żołądka

Rutyna

Miód jako lek na rany

Wpływ glifosatu na mózg

Paracetamol – realne zagrożenie

Omega 3 zapobiega chorobie Alzheimera

101 objawów niedoborów