A co na trądzik?

Trądzik to zmora nie tylko nastolatków. Niektórzy "walczą" z nim przez całe życie. A co w tym temacie mówią badania naukowe? Co zastosować? Oto zbiór uzupełniających metod, które mogą pomóc Ci w pozbyciu się trądziku. Przedstawione poniżej strategie nie mają na celu zastąpienia standardowego leczenia medycznego. Ich celem przyspieszenie mocy samouzdrawiania. Terapia światłem Terapia światłem polega na zastosowaniu światła o określonej długości fali na ludzkiej skórze w celu wywołania określonych efektów w leżącej pod nią tkance. Wykazano, że światło czerwone, niebieskie i ich kombinacje poprawiają stan trądziku. W jednym z badań okazało się, że takie połączenie jest skuteczniejsze nie tylko od obu długości fal, ale także od zatwierdzonego przez FDA leku - nadtlenku benzoilu.1, 2, 3, 4 Większość efektów działania światła czerwonego odbywa się poprzez pochłanianie światła przez mitochondria komórek. W badaniach komórkowych oksydaza cytochromu c w mitochondriach absorbuje światło czerwone, co powoduje uwalnianie tlenku azotu, wzrost ATP i zmniejszenie stresu oksydacyjnego.5 Światło niebieskie aktywuje białka zawierające cząsteczki wrażliwe na światło (porfiryny i flawony), zwiększając aktywność mitochondriów i stres oksydacyjny. W odpowiedzi komórki skóry uwalniają cząsteczki, eliminujące stan zapalny i kontrolujące wzrost skóry. Ponadto, niebieskie światło skutecznie poradziło sobie z eliminacją bakteri Cutibacterium acnes wywołujące trądzik.6, 7, 8 Peeling Peeling (złuszczanie) polega na usuwaniu martwych komórek skóry za pomocą szczotki, kremów lub maści usuwa stary naskórek. Uważa się, że złuszczanie pomaga w walce z trądzikiem, ponieważ usuwa komórki skóry zatykające pory i umożliwia głębsze wnikanie preparatów przeciwtrądzikowych. W wielu badaniach popiera się stosowanie eksfoliacji z użyciem substancji chemicznych, takich jak kwas salicylowy, kwas mlekowy, roztwór Jessnera, jako terapii wspomagającej leczenie trądziku.9 Inna metoda złuszczania (mikrodermabrazja) wyciszyła trądzik i bliznowacenie.10, 11 Zmniejszanie stresu Badania przeprowadzone wśród nastolatków i młodych dorosłych wykazały, że stres wiąże się z większym nasileniem trądziku, zwłaszcza u mężczyzn.12, 13 W niewielkim badaniu klinicznym terapia relaksacyjna, łącząca biofeedback i wizualizacje, przyczyniła się do poprawy stanu trądziku.14 Uważa się, że hormony uwalniane podczas stresu zwiększają zarówno produkcję tłuszczu, jak i stan zapalny w skórze. Stres może także spowalniać proces gojenia się ran potrądzikowych.15, 16, 17 Dieta Unikaj pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym. Istnieją dowody na to, że insulina zwiększa produkcję tłuszczu w skórze. Sugeruje to, że pokarmy szybko zwiększające stężenie insuliny we krwi (pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym), takie jak chleb, ciasta, cukierki, słodkie napoje mogą zwiększać ryzyko wystąpienia trądziku i jego nasilenie, podczas gdy pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i produkty pełnoziarniste mogą działać ochronnie.18 Okazuje się, że w populacjach, w których nie spożywa się węglowodanów rafinowanych, nie występuje trądzik. Co więcej, stosowanie diety o niskim indeksie glikemicznym przez 12 tygodni wyciszyło trądzik.19, 20, 21 Ograniczenie spożycia nabiału Trądziku nie zauważa się również w populacjach, które nie spożywają mleka i produktów mlecznych [19]. W dwóch badaniach przeprowadzonych na nastolatkach powiązano wysokie spożycie mleka i produktów mlecznych z występowaniem trądziku, prawdopodobnie z powodu hormonów i bioaktywnych cząsteczek zawartych w mleku.22, 23 Co powoduje zatkane pory? Brud, olej, makijaż - z pewnością, ale u niektórych osób zdarza się to częściej z powodu uwarunkowań genetycznych. IL-1α jest przekaźnikiem układu odpornościowego, który może zwiększać produkcję pewnego rodzaju komórek skóry i powodować, że martwe komórki skóry przylegają do siebie. Może to ostatecznie doprowadzić do zatkania porów skóry i powstania trądziku. Zielona herbata Zielona herbata zawiera związki o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym, takie jak flawonoidy i taniny.85, 86 W 2 badaniach klinicznych codzienne przyjmowanie ekstraktu z zielonej herbaty przez 4 tygodnie zmniejszyło zmiany trądzikowe na nosie, brodzie i wokół ust.24, 25 Badania na komórkach wykazały, że galusan epigallokatechiny (EGCG) może blokować wydzielanie tłuszczu w skórze i hamować rozwój mikroorganizmów wywołujących trądzik (Cutibacterium acnes).25 Miejscowe roztwory zawierające 2-3% zielonej herbaty zmniejszały produkcję tłuszczu u zdrowych ochotników oraz liczbę zmian trądzikowych u osób z tym schorzeniem.87, 88, 89, 90 W innym badaniu roztwór miejscowy zawierający związek z zielonej herbaty - galusan epigallokatechiny (EGCG) - zmniejszył nasilenie trądziku. 91 Kwasy tłuszczowe Omega-3 W kilku badaniach wykazano, że niskie spożycie ryb i owoców morza, bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, wiąże się z częstszym występowaniem i nasileniem trądziku. 26, 27, 28 Szczególnie bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 są tłuste ryby, takie jak makrela, łosoś, sardynki i śledzie. 29 Inne suplementy Alfa-hydroksykwasy (AHA) Alfa-hydroksykwasy (AHAs) to klasa substancji chemicznych, które mogą występować naturalnie w niektórych produktach spożywczych lub być wytwarzane syntetycznie. Są one powszechnymi składnikami produktów kosmetycznych. 33 AHA, takie jak kwas glikolowy i glukonolakton, a także kremy zawierające określone mieszanki AHA, w kilku badaniach zmniejszyły nasilenie trądziku łagodnego do umiarkowanego i poprawiły wygląd blizn potrądzikowych po zastosowaniu na skórę.34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 Produkty AHA stosowane miejscowo są prawdopodobnie bezpieczne, jeśli są stosowane w odpowiedni sposób. Jednak wysokie stężenia (powyżej 10%) mogą powodować oparzenia skóry.33 Cynk Badania wykazały, że osoby z niskim poziomem cynku są bardziej narażone na występowanie ciężkich postaci trądziku.30, 31 Dlatego sugeruje się, aby przyjmować suplement cynku (siarczan lub glukonian cynku) które w badaniach wykazały poprawę skóry trądzikowej.42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 Miejscowe połączenie cynku z antybiotykiem erytromycyną również zmniejszyło trądzik oraz produkcję tłuszczu w skórze.49, 50, 51, 52 Stosowanie suplementów cynku jest dość bezpieczne, o ile nie przyjmuje się bardzo dużych dawek przez kilka miesięcy. Przyjmowanie zbyt dużych dawek może powodować ból brzucha i podrażnienie jelit. 53, 54 Z cynkiem jest taki problem, że w przeciwieństwie do innych minerałów, organizm go nie magazynuje zbyt długo i dość szybko wydala nadmiar. Przy słabej diecie wskazana jest codzienna suplementacja. Dobrym źródłem cynku w diecie jest czerwone mięso, owoce morza, produkty mleczne, orzechy, rośliny strączkowe, pestki dyni. 32 Niacynamid Niacynamid jest jedną z form witaminy B3 (niacyny). Niacyna jest potrzebna do wytwarzania NAD+/NADH i NADP+/NADPH, które spowalniają starzenie się, wspomagają naprawę komórek, funkcjonowanie układu odpornościowego i wykorzystanie energii w organizmie.55, 56 W dwóch badaniach klinicznych niacynamid zmniejszył nadmierną produkcję oleju w skórze, co jest częstą przyczyną trądziku. Inne badania wykazały, że zwiększa on również ilość korzystnych lipidów skóry zwanych ceramidami, wzmacniając w ten sposób barierę skórną i pomagając w nawilżaniu skóry. 57, 58, 59, 60, 61 W badaniach klinicznych z udziałem osób z trądzikiem o nasileniu łagodnym do umiarkowanego, niacynamid w żelu zmniejszył zmiany trądzikowe. Niacynamid działał lepiej u osób z tłustą skórą i w niektórych badaniach był równie skuteczny jak antybiotyk klindamycyna.62, 63, 64, 65 Jednak dodanie niacynamidu do klindamycyny nie przyniosło żadnego efektu lub było tylko nieznacznie lepsze niż sama klindamycyna.66, 67, 68 Doustnie podawany niacynamid (wit.B3) w połączeniu z cynkiem, miedzią, pirydoksyną (wit.B6), kwasem foliowym (wit.B9) i kwasem azelainowym, zmniejszył nasilenie trądziku i poprawił ogólny wygląd skóry równie skutecznie jak antybiotykoterapia.69, 70 Kwas azelainowy jest wytwarzany naturalnie przez drożdże Malassezia furfur, będące częścią fizjologicznej flory skórnej. Olej rybi/kwasy tłuszczowe omega-3 Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju rybim (DHA i EPA) mają działanie przeciwzapalne, co może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych związanych z trądzikiem.71 Suplementacja olejem rybim wyciszyła nasilenie trądziku w dwóch badaniach klinicznych oraz w kilku analizach przypadków, zwłaszcza u osób z trądzikiem średnim do ciężkiego.72, 73, 74 Olejek z drzewa herbacianego Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwbakteryjne wobec różnych drobnoustrojów, w tym wywołujących trądzik bakterii Cutibacterium acnes i Staphylococcus epidermidis. Co więcej, zabijał nawet 3 szczepy bakterii, które mogą powodować trądzik oporny na antybiotyki (należące do Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis i Cutibacterium acnes).75, 76, 77, 78 Miejscowe stosowanie olejku z drzewa herbacianego zmniejszyło nasilenie trądziku o nasileniu od łagodnego do umiarkowanego w 3 badaniach klinicznych. Jeden z preparatów był równie skuteczny jak balsam z nadtlenkiem benzoilu, choć jego działanie było wolniejsze. Podobnie, żele wieloziołowe z olejkiem z drzewa herbacianego były co najmniej tak samo skuteczne jak leczenie konwencjonalne.79, 80, 81, 82, 83 Olejek z drzewa herbacianego jest bardzo silny i może powodować zaczerwienienie i podrażnienie, gdy jest stosowany bezpośrednio na skórę, ale jest bezpieczny po rozcieńczeniu z olejem bazowym (np.słonecznikowym, oliwie z oliwek itp.). Z kolei spożycie olejku z drzewa herbacianego jest niebezpieczne.84 Aloes Aloes pomaga zwalczać bakterie, zmniejsza stan zapalny i przyspiesza gojenie się ran, dzięki czemu jest popularnym środkiem do leczenia różnych chorób skóry.85, 86, 87 Składniki aloesu, takie jak lupeol, kwas salicylowy, azot mocznikowy, kwas cynamonowy, fenole i siarka, mogą zwalczać bakterie wywołujące trądzik.87, 88 Miejscowo stosowany żel z aloesem w połączeniu z kremem tretinoinowym był bardziej skuteczny w leczeniu trądziku niż każdy z tych preparatów stosowany osobno.89 W innym badaniu miejscowy lotion z aloesem i olejkiem goździkowo-bazyliowym poprawił stan trądziku. Im większe było stężenie aloesu w preparacie, tym większa była jego skuteczność.90 Probiotyki W niewielkim badaniu klinicznym probiotyk zawierający Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbrueckii i Bifidobacterium bifidum zmniejszał liczbę zmian trądzikowych.91 W innym badaniu szczep Saccharomyces boulardii o nazwie CBS 5926, przyjmowany przez 5 miesięcy, wyciszył trądzik.92 Ostropest plamisty W jednym z badań klinicznych związek ostropestu plamistego - sylimaryna - zmniejszył nasilenie trądziku, jeśli był przyjmowany doustnie codziennie przez 2 miesiące. Był on jednak mniej skuteczny niż antybiotyk - doksycyklina. 93 W innym badaniu, połączenie sylimaryny, N-acetylocysteiny i selenu zmniejszyło trądzik po 8 tygodniach o 53%.94 L-karnityna Stosowanie preparatu zawierającego L-karnitynę i inne związki na twarz dwa razy dziennie przez 8 tygodni zmniejszyło liczbę zmian trądzikowych i poprawiło jakość życia.95 Suplementacja L-karnityną poprawiła również ból mięśni i zmęczenie związane z leczeniem izotretynoiną trądziku torbielowatego.96 Drożdże piwowarskie W jednym z badań klinicznych preparat drożdży piwowarskich wyleczył lub wyciszył trądzik u ponad 80% osób. 92 Drożdże piwne mogą pomóc w walce z trądzikiem dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym. 97, 98 Olej z nasion konopi Krem z 3% zawartością oleju z nasion konopi zmniejszył produkcję tłuszczu w skórze i jej zaczerwienienie, co sugeruje, że może pomóc w leczeniu trądziku. 99 W badaniu wyciąg z nasion konopi zabił mikroorganizmy wywołujące trądzik Cutibacterium acnes.100 N-acetylocysteina (NAC) W jednym z badań żel z 5% NAC pomógł zmniejszyć trądzik o nasileniu łagodnym do umiarkowanego.101 Resweratrol Resweratrol jest związkiem roślinnym o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Można go znaleźć w winogronach, czerwonym winie i niektórych rodzajach jagód. 102 W pilotażowym badaniu żel zawierający resweratrol zmniejszył nasilenie trądziku na twarzy o prawie 70% i poprawił ogólny stan skóry o ponad 50% w ciągu 2 miesięcy. Zespół odkrył, że produkty kosmetyczne z resweratrolem są stabilne i nie ulegają degradacji, gdy są przechowywane w lodówce. 103

A co na trądzik?

eL-Amino

“Zakwaszanie” żołądka

Rutyna

Miód jako lek na rany

Szczawiany: co to takiego?

Paracetamol – realne zagrożenie

Dlaczego adaptogeny są świetne (i dlaczego czasami nie działają)

Diagnostyka stref skórnych

Related Articles

Terapia chlorkiem magnezu

Dna moczanowa – protokół