Wyzwanie oddychanie

01 Czego się nauczysz

Przeciętny człowiek wykorzystuje około jednej trzeciej pojemności płuc. Oddycha na autopilocie, przez całe życie — często źle. Oddech działa sam, ale można go świadomie przejąć i przez niego wpłynąć na serce, ciśnienie, stres, sen i trawienie.

To szkolenie jest praktyczne. Przez pięć dni ćwiczymy techniki na konkretne sytuacje: gdy dopada panika, gdy brakuje tchu, gdy nie możesz zasnąć, gdy w oskrzelach zalega wydzielina, gdy brakuje energii. Omawiam też sprzęt do treningu oddechu i terapie tlenowe — co ma sens, a za co nie warto płacić.

Do każdej techniki dostajesz instrukcję, porę stosowania i przeciwwskazania. Oddech działa jak silny suplement — źle dobrany potrafi podbić ciśnienie i wywołać kołatanie serca. Wiem, bo sam to przerobiłem.

• Jak przerwać atak paniki, zanim się rozkręci
• Jak opanować duszność
• Jak zasnąć szybciej i wyciszyć gonitwę myśli
• Jak pomóc oskrzelom pozbyć się zalegającej wydzieliny
• Jak oddechem uspokoić serce i obniżyć napięcie
• Jak dobrać technikę do pory dnia i do siebie — i kiedy nie ćwiczyć
• Jak sprawdzić wydolność płuc w domu
• Jaki sprzęt do treningu oddechu ma sens

02 Program

• 1FundamentyDlaczego większość z nas oddycha źle i jak trenować bezpiecznie
• 2Drogi oddechoweOddech przeponowy, kaszel i wydzielina
• 3Stres i panikaPlan awaryjny na panikę i duszność
• 4Spokój i senWyciszenie, sen i koherencja serca
• 5Trening oporowyTrenażery i ćwiczenia z oporem
• 6Ciało i rozluźnienieRozluźnianie napięć oddechem
• 7Techniki hawajskieOddech i energia w tradycji hawajskiej
• 8TlenTerapie tlenowe i ćwiczenie finałowe — najsilniejsze w szkoleniu
• 9TestyDomowe sprawdziany wydolności płuc

03 Dla kogo

• Osoby żyjące w napięciu, z kołataniem serca, lękiem albo atakami paniki
• Osoby, które mają kłopot z zasypianiem i wyciszeniem głowy
• Osoby z dusznością, przewlekłym kaszlem i zalegającą wydzieliną
• Osoby przewlekle chore i ich bliscy, którzy szukają sposobu na lepsze samopoczucie na co dzień
• Terapeuci i trenerzy, którzy chcą pracować z oddechem świadomie i bezpiecznie

04 Dostęp i zwroty

Dostęp otrzymujesz od razu po opłaceniu — link pojawia się na Twoim koncie i w wiadomości e-mail. Zamawiając, zgadzasz się na natychmiastowe udostępnienie materiału; prawo odstąpienia od umowy wygasa z chwilą jego udostępnienia. Płatność: BLIK lub szybki przelew, Przelew tradycyjny.